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10 passos para Superar a Procrastinação

Você procrastina muito as suas tarefas na advocacia? Neste artigo, quero trazer 10 passos para superar a procrastinação.

1. Achamos que vai dar tempo

Um dos maiores motivos para adiar o que temos que fazer é essa sensação de que vai dar tempo.

Isso não é de todo mal, contanto que o “trabalho de última hora” não nos afete emocionalmente.

Contudo, esta ideia pode causar estragos se nossa estimativa estiver errada, podendo gerar ansiedade no último minuto.

Divida a tarefa em partes menores e mensuráveis.

Some o tempo necessário para cada uma delas.

Agora compare com o tempo que você realmente tem.

2. Temos muitas opções

Paralisamos por não saber qual escolher.

O FOMO (fear of missing out – medo de ficar de fora) toma conta. E aí vem o medo de escolhermos errado.

Coloque cada opção no papel. Imagine as consequências futuras. Elimine as que fazem menos sentido e coloque uma ordem de prioridade.

Isso vai te ajudar bastante a entender a sua escolha.

3. A famosa frase “Não tenho tempo”

O corre-corre do dia a dia torna mais fácil procrastinarmos o que, na nossa cabeça, não é urgente.

A questão é que esta tarefa pode ser importante.

Classifique os seus afazerem em urgentes e importantes.

As coisas mais importantes da vida raramente são urgentes.

4. Temos medo o fracasso

Travamos por medo de falhar.

E por isso, nem começamos.

Para lidar com isso, eu costumo dar um primeiro passo menor, com zero chance de falha. Assim, a sensação de progresso engana minha mente. E o medo se dissipa.

5. Pensamos demais sobre as coisas ruins que podem acontecer

Nossa mente é treinada para nos advertir do perigo. E, portanto, se concentra mais no ruim do que no bom.

O truque é se concentrar nas probabilidades. E não possibilidades.

Só porque algo é possível, não o torna provável.

6. Queremos que as coisas sejam perfeitas

Ficamos preocupados que nosso trabalho esteja abaixo do ideal, nos preparando para as críticas e julgamentos alheios.

Além disso, a visualização do que é necessário para a perfeição nos oprime.

Precisão > perfeição.

Nada é perfeito. Mas se for preciso, já está num ótimo caminho.

7. Nos distraímos facilmente

Atenção virou ouro atualmente. Quantos estímulos a disputam no dia a dia?

Uma notificação no celular – e deixamos o trabalho que estava sendo feito de lado.

Um email – e deixamos o trabalho que estava sendo feito de lado.

Um pensamento – e deixamos o trabalho que estava sendo feito de lado.

Desative todas as notificações. Escreva todos os pensamentos que te distraem. Feche as janelas do computador.

E siga a técnica Pomodoro.

10 passos para superar a procrastinação

8. Quando estamos com pouca energia

Aquela sensação de cansaço, de esgotamento, uma letargia para fazer algo que ainda precisa ser realizado ao final de um dia.

A forma como administramos nosso tempo é resultado de como administramos nossa energia. Cuide dela.

E pegue as coisas mais difíceis de fazer, quando estiver energizado.

9. Não temos claro o porquê de perseguir certas metas

Queremos acordar mais cedo, mas o que você realmente quer alcançar com isso? Queremos ter sucesso, mas qual o significado dele para você?

Quanto mais vaga for a meta que definirmos, mais provável será a procrastinação.

Estabeleça metas pequenas, quantificáveis, relevantes e alcançáveis.

10. Não estamos sendo autênticos

Nós procrastinamos ao máximo aquilo que não é natural para a gente.

Aqui está a mais dura verdade:

Você nunca ficará motivado com algo que choque com quem você é!

A procrastinação nem sempre é um palavrão.

Conheço bastante gente que entrega bem sob pressão.

Algumas vezes, isso também acaba funcionando bem para mim.

Mas a verdade é que a escolha de procrastinar decorre da nossa autoconsciência. E nem todo mundo está autoconsciente.

Ainda observo que boa parte das pessoas não entende as razões por trás da sua procrastinação.

Minha abordagem para resolver um problema é me apaixonar pelo problema em oposição à solução.

“O que é que estou tentando resolver aqui?”

Quanto mais eu entendo o problema, mais clara se torna a solução.

E esta lista é uma tentativa disso!

 

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